5 Trucos para perder

Cómo no aburrirte del agua
Perder peso con agua es algo perfectamente posible, ya que ayuda a eliminar líquidos retenidos y también a mantener el organismo funcionando correctamente. ¿Quieres algunos trucos para lograrlo? Pues entonces no tienes más que leer estos consejos de Cynthia Rodríguez Caballero. website

Sabemos que beber agua es fundamental para seguir una dieta sana, pues aunque parezca una contradicción cuanto más agua bebemos, menos líquidos se quedarán retenidos en nuestro cuerpo y la sensación de ligereza en piernas y abdomen es mayor.

Beber una cantidad suficiente de agua al día es también importante para eliminar toxinas, limpiar los riñones y mantener el correcto funcionamiento del organismo, ya que todas las reacciones y procesos de nuestro cuerpo se dan en medio acuoso.

Veremos 5 sencillos trucos para alcanzar sin dificultad los 2 litros de agua diarios:

Acostúmbrate a tomar un vaso de agua de forma obligada con cada una de las 5 comidas del día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), en seguida lo convertirás en un hábito y no te supondrá ningún esfuerzo. Además, estarás facilitando la digestión y previniendo el estreñimiento al hidratar la fibra presente en las comidas.
Entre horas puedes “adornar” tu agua con un chorrito de limón y una bolita de sacarina si quieres endulzarlo. Es muy refrescante y te apetecerá tomarlo.
Toma una infusión de postre tras la comida o la cena. Éstas son válidas para cualquier época del año pues en invierno reconfortan si se toman calentitas y en verano, son un estupendo capricho si se toman con hielo picado y unas hojas de menta. Elige infusiones que no acidifiquen el PH sanguíneo como pueden ser el diente de león, bardana, la ortiga o el té verde.
Entre horas elige alimentos ricos en agua como las frutas, zumos naturales o lácteos. Algunas de las frutas de verano como la sandía son en su mayoría agua y nos ayudan a hidratarnos correctamente.
Acompaña todas tus comidas con una ración de verduras y/u hortalizas, bien como primer plato, como acompañamiento en una preparación tipo ensalada o en forma de guarnición. Son también alimentos ricos en agua y minerales que no sólo nos ayudan a hidratarnos, sino también a reponer las sustancia que perdemos por la orina y el sudor.

Fuente: http://www.aperderpeso.com/5-trucos-para-perder-peso-con-agua/

Maneiras para perder peso rápido

15 Grandes maneiras para perder peso rápido
Quer perder peso rapidamente? É fácil dizer adeus a 10 quilos de gordura indesejada com estas dicas dieta fácil. Basta prestar atenção ao que você come e não se esqueça de ter boa degustação, frescos e alimentos saudáveis, incluindo lanches, encher-se em vegetais e manter o seu paladar satisfeito com frutas.
Não há necessidade de fazer sacrifícios! Basta seguir estas orientações simples para perder os seus primeiros 10 quilos, últimos 10 libras ou dar ao seu programa de perda de peso um impulso quando ele parece ter gaguejou a um impasse. Este é um plano equilibrado e flexível que pode ser usado durante o tempo que você quiser. visit website


1. Manter uma nota de tudo o que você comer e beber. Você não precisa estimar calorias. Basta escrever o que foi que você teve e da quantidade aproximada. Você vai descobrir que ser mais consciente do que você está comendo ajuda a planejar refeições e lanches saudáveis.
2. Reduzir para metade o seu consumo de todas as gorduras puras ou agregado. Isso significa usar metade da manteiga muito ou propagação no seu pão, torradas, muffins e batatas, metade da quantidade habitual de maionese ou molho na sua salada, e metade do óleo na frigideira de cada vez.
3. Limite trata contendo açúcar a três vezes por semana. Isso inclui chocolate, sorvete, sobremesas, bolo, doces, biscoitos, etc
4. Incluir uma menor fonte de gordura de proteína na maioria das refeições: frango, peixe, feijão, queijo cottage ou iogurte magro. Ter ovos, nozes e ocasionalmente carnes vermelhas, mas não todos os dias.
5. Planeje pelo menos um almoço e jantar por semana sem carne ou queijo. Construir essas refeições em torno de grãos inteiros, legumes e feijão para aumentar a fibra e reduzir a gordura.
6. Reduzir o teor de gordura em seus produtos de leite. Se você está bebendo leite integral, reduzir a gordura de 2%. De 2%, reduzir a 1%. Escolha baixa gordura queijo e iogurte. Quando você comprar iogurtes, verifique também se ele não contém açúcar.
7. Ter pelo menos duas porções de fruta todos os dias. Isto pode ser para a sobremesa ou lanches. Escolha fruta que está em temporada.
8. Beba água em vez de refrigerantes, sucos, bebidas leitosas ou álcool. Evite refrigerante diet – o doce sabor só incentiva você a desejar açúcar. Água quente com uma fatia de limão pode ser muito refrescante na parte da manhã.
9. Inclua pelo menos duas porções de legumes no almoço e no jantar. Se você está ficando com fome, tem mais.
10. Coma devagar. O corpo é lento para registrar quando você está cheio, e é fácil de comer muito se você está correndo através de suas refeições.
11. Cenoura ralada faz um grande lanche. Você vai descobrir que uma cenoura ralada é muito mais recheio do que uma cenoura inteira. Estranho, mas verdadeiro.
12. Use grãos inteiros, sempre que possível. A fibra vai lhe dar uma maior sensação e também ajudar a sua digestão.
13. Escolha alimentos que você pode mastigar. Novamente, isto irá aumentar a sua ingestão de fibras, eo ato de mascar vai fazer você se sentir mais satisfeito também. Isso significa comer fruta em vez de beber sumo. Se você tiver sopa, verifique se ele é robusto.
14. Planear as suas refeições e lanches antes do tempo. Planeje suas compras também – fazer uma lista do que você precisa e cumpri-lo. Se você acabou de pegar algo quando você está com fome, você provavelmente irá escolher alimentos de alto teor calórico.
15. Sempre desligue a TV quando você come. Isso inclui lanches, assim como refeições. Os estudos provaram que comer porções maiores na frente da TV, provavelmente porque estamos muito menos conscientes do que estamos comendo. Quando você come, só comer, se você quer perder peso rápido.
Quer perder peso rapidamente? É fácil dizer adeus a 10 quilos de gordura indesejada com estas dicas dieta fácil. Basta prestar atenção ao que você come e não se esqueça de ter boa degustação, frescos e alimentos saudáveis, incluindo lanches, encher-se em vegetais e manter o seu paladar satisfeito com frutas.
Não há necessidade de fazer sacrifícios! Basta seguir estas orientações simples para perder os seus primeiros 10 quilos, últimos 10 libras ou dar ao seu programa de perda de peso um impulso quando ele parece ter gaguejou a um impasse. Este é um plano equilibrado e flexível que pode ser usado durante o tempo que você quiser.
1. Manter uma nota de tudo o que você comer e beber. Você não precisa estimar calorias. Basta escrever o que foi que você teve e da quantidade aproximada. Você vai descobrir que ser mais consciente do que você está comendo ajuda a planejar refeições e lanches saudáveis.
2. Reduzir para metade o seu consumo de todas as gorduras puras ou agregado. Isso significa usar metade da manteiga muito ou propagação no seu pão, torradas, muffins e batatas, metade da quantidade habitual de maionese ou molho na sua salada, e metade do óleo na frigideira de cada vez.
3. Limite trata contendo açúcar a três vezes por semana. Isso inclui chocolate, sorvete, sobremesas, bolo, doces, biscoitos, etc
4. Incluir uma menor fonte de gordura de proteína na maioria das refeições: frango, peixe, feijão, queijo cottage ou iogurte magro. Ter ovos, nozes e ocasionalmente carnes vermelhas, mas não todos os dias.
5. Planeje pelo menos um almoço e jantar por semana sem carne ou queijo. Construir essas refeições em torno de grãos inteiros, legumes e feijão para aumentar a fibra e reduzir a gordura.
6. Reduzir o teor de gordura em seus produtos de leite. Se você está bebendo leite integral, reduzir a gordura de 2%. De 2%, reduzir a 1%. Escolha baixa gordura queijo e iogurte. Quando você comprar iogurtes, verifique também se ele não contém açúcar.
7. Ter pelo menos duas porções de fruta todos os dias. Isto pode ser para a sobremesa ou lanches. Escolha fruta que está em temporada.
8. Beba água em vez de refrigerantes, sucos, bebidas leitosas ou álcool. Evite refrigerante diet – o doce sabor só incentiva você a desejar açúcar. Água quente com uma fatia de limão pode ser muito refrescante na parte da manhã.
9. Inclua pelo menos duas porções de legumes no almoço e no jantar. Se você está ficando com fome, tem mais.
10. Coma devagar. O corpo é lento para registrar quando você está cheio, e é fácil de comer muito se você está correndo através de suas refeições.
11. Cenoura ralada faz um grande lanche. Você vai descobrir que uma cenoura ralada é muito mais recheio do que uma cenoura inteira. Estranho, mas verdadeiro.
12. Use grãos inteiros, sempre que possível. A fibra vai lhe dar uma maior sensação e também ajudar a sua digestão.
13. Escolha alimentos que você pode mastigar. Novamente, isto irá aumentar a sua ingestão de fibras, eo ato de mascar vai fazer você se sentir mais satisfeito também. Isso significa comer fruta em vez de beber sumo. Se você tiver sopa, verifique se ele é robusto.
14. Planear as suas refeições e lanches antes do tempo. Planeje suas compras também – fazer uma lista do que você precisa e cumpri-lo. Se você acabou de pegar algo quando você está com fome, você provavelmente irá escolher alimentos de alto teor calórico.
15. Sempre desligue a TV quando você come. Isso inclui lanches, assim como refeições. Os estudos provaram que comer porções maiores na frente da TV, provavelmente porque estamos muito menos conscientes do que estamos comendo. Quando você come, só comer, se você quer perder peso rápido.

Fuente: http://www.comoperderpesohoje.com/